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2、吃的紀(jì)律
健身一定要搭配飲食，才會有相應(yīng)的效果。
剛運(yùn)動完是“忌食期”，最忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動完畢后半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了。
年紀(jì)越大，越發(fā)現(xiàn)身體代謝的機(jī)能變?nèi)酰竞苋菀锥逊e，稍不注意身上就會多一個游泳圈。不過，男人嘛，對于計(jì)算熱量卡洛里之類的，都會有覺得很麻煩很瑣碎，其實(shí)最好最有效的計(jì)算鐵則就是“統(tǒng)統(tǒng)減半”。不管以前吃什么，現(xiàn)在也不用特別不吃什么，只要把以前的量減半就成了。像以前早餐都吃一個三明治，一大杯奶茶，現(xiàn)在就吃半個三明治，一中杯奶茶；中餐吃半盒盒飯，下午茶和晚餐也是依此類推，跟著減半就好了。
例如愛吃油炸的東西，因?yàn)槿丝偸怯凶祓挼臅r候，所以推薦一套應(yīng)對法，只要每次吃了油炸品或大餐，馬上補(bǔ)吃屬性冷的“火龍果”，讓體內(nèi)大掃除一番。
